수면장애는 질병 수면클리닉과 멜라토닌 치료의 모든 것

수면장애 치료

수면장애는 질병입니다 – 수면클리닉과 멜라토닌 치료의 모든 것

자려고 누웠는데 1시간이 지나도 잠이 오지 않으시나요?

하루를 마치고 침대에 누웠지만 도무지 잠이 들지 않는 날이 계속된다면, 단순한 스트레스 때문이 아닐 수 있어요. 반복되는 뒤척임과 얕은 수면은 결국 만성적인 수면장애로 이어질 수 있습니다.
최근 건강보험심사평가원 통계에 따르면 불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등의 수면 관련 질환으로 병원을 찾는 사람이 매년 증가하고 있다고 해요.

수면장애는 치료가 필요한 질환입니다.

수면장애는 단순히 수면시간이 부족한 것이 아니라, 신체 전반에 악영향을 주는 심각한 건강 문제입니다.
충분한 수면이 이루어지지 않으면 면역력 저하, 기억력 저하, 감정 조절 능력 저하 등이 발생할 수 있어요. 수면장애는 다음과 같은 유형으로 나뉩니다.

불면증: 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상

수면무호흡증: 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 증상

기면증: 낮 시간에 과도하게 졸리는 증상

하지불안증후군: 잠자기 전에 다리에 불편함이 느껴지는 증상

이 중 하나라도 지속적으로 나타난다면 반드시 전문 진료가 필요합니다.

수면클리닉에서는 어떤 치료가 이루어질까요?

수면장애는 일반 내과에서 간단히 해결되는 문제가 아니기 때문에, 수면클리닉이나 수면의학과를 찾는 것이 좋습니다. 일반적인 진료 절차는 아래와 같습니다.

수면 습관과 생활 패턴에 대한 문진 및 설문

수면다원검사(PSG): 병원에 하룻밤 입원해 뇌파, 호흡, 심장박동 등을 종합적으로 측정

검사 결과에 따른 맞춤형 치료 계획 수립

수면무호흡증이 확인된 경우에는 양압기(CPAP) 치료가 필요할 수 있고, 불면증에는 인지행동치료나 수면제 처방이 활용됩니다.

멜라토닌 복용, 무조건 좋은 걸까요?

불면증 개선에 많이 사용되는 멜라토닌은 체내 수면호르몬을 보충해주는 역할을 합니다. 하지만 사용법을 잘 모르고 복용하면 오히려 수면리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다.
멜라토닌 복용 시 주의사항은 다음과 같습니다.

단기간(2~3주 이내) 복용이 원칙

취침 1~2시간 전에 복용

의사와의 상담 후 사용해야 안전

카페인, 알코올 섭취는 피해야 효과가 유지됨

특히 수면보조제나 수면영양제는 시중에서 쉽게 구할 수 있지만, 증상이 지속된다면 반드시 병원 진료를 병행해야 합니다.

나는 이렇게 수면을 되찾았습니다.

작년, 저는 몇 주간 잠을 거의 못 자는 경험을 했어요. 처음엔 일시적인 스트레스라고 생각했지만, 점점 낮에도 멍하고 업무 효율이 떨어지기 시작했죠.
결국 수면클리닉을 찾았고, 수면다원검사를 통해 경미한 수면무호흡증이 있다는 걸 알게 됐어요. 치료는 복잡하지 않았고, 생활 습관 교정과 간단한 약물치료로 상태가 많이 호전되었습니다.

지금은 밤마다 6~7시간 안정적으로 숙면을 취하고 있고, 피로감도 많이 줄었어요. 무엇보다 정신적으로 훨씬 안정된 느낌이 들어요.

수면은 삶의 질을 결정합니다.

하루의 시작은 잠에서 깨어나는 순간부터입니다.
매일 밤, 건강한 수면을 취하는 것이야말로 가장 확실한 건강관리 방법입니다.
수면장애가 의심된다면 지금 바로 수면클리닉 예약을 고려해보세요. 최근에는 비대면 수면상담이나 수면데이터 분석 서비스도 등장해 부담 없이 접근할 수 있습니다.
수면은 단순한 휴식이 아닌 회복입니다.
내일의 컨디션은 오늘 밤으로부터 시작됩니다.